자연과한의원 분당

1. 자몽이 다이어트에 좋은 이유 (1) 칼로리가 낮고 영양이 풍부 칼로리: 자몽 100g당 약 30~40kcal로, 섭취 시 부담이 적다는 점이 있습니다영양소: 비타민 C, 칼륨, 섬유질 등 필수 영양소가 포함되어 있기 때문에 대사 활동을 지원한다는 점이 있습니다. (2) 식욕 억제 효과 자몽에 포함된 섬유질은 소화 속도를 늦추면서, 포만감을 오래 유지시키기때문에 과식을 방지한다는 점이 있습니다.수분 함량이 높아, 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 준다는 점이 있습니다.(3) 혈당 조절 자몽은 저혈당 지수(GI 약 25~30) 식품이기 때문에,혈당을 천천히 올려 인슐린 분비를 안정화하는데 도움을 줍니다.인슐린 분비가 안정되면 체지방 축적을 줄이면서 지방 연소를 촉진할 수 있다는 점이 있습니다.(4) 지방..

분당 다이어트약 혈당을 조절하면서 다이어트를 하는 방법?  안녕하세요 자연과한의원 분당입니다 :) 오늘은 혈당에 대해서 알아볼게요. 요즘은 혈당을 이용해 다이어트를 하는 분들이 꽤 많이 계십니다. 그래서 어떻게 해결을 해야하는지, 관리를 해야하는지에 대해서 짧게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 분당 다이어트약: 혈당이란? + 효과까지 혈당은 혈액 속의 포도당의 농도를 의미를 하고 있으며, 우리 몸이 에너지를 얻는 주요 원천이라고 할 수 있습니다.다이어트 중에는 혈당의 안정성이 체중감량과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 이야기를 드릴 수 있는데요. 그래서 혈당이 급격하게 상승하거나 하락을 하게 된다면 에너지 균형이 깨지면서 과식과 체중증가로 이어질 수 있다는 점이 있습니다. - 혈당이 하는 역할에..

연어는 다이어트에 매우 좋은 음식으로 꼽히고 있는데요.그 이유는 바로! 단백질과 건강한 지방이 풍부하면서,영양소 밀도가 높아 체중 감량과 건강 유지에 동시에 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다.다이어트 식단에서 연어를 어떻게 활용할 수 있는지에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 연어가 다이어트에 좋은 이유   (1) 고단백 저칼로리 식품 연어는 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지하게 도움을 주고 있습니다.단백질은 소화와 흡수 시간이 길기 떄문에 배고픔을 줄이는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. (100g 기준: 약 206kcal, 단백질 20g 이상 함유가 되어 있음)(2) 건강한 지방 함유(오메가-3) 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 지방 연소와 대사 활성화에 도움을 줍니다.오메가-..

안녕하세요 자연과한의원 분당입니다.요즘 연말 준비로 한창이죠? 그래서 많은 분들이 다이어트를 잠시멈추면서연말에 못 만났거나 혹은 오랜만에 뵈는 분들의 얼굴을 보는 시간을 가지게 되는데요.그런데, 본인이 열심히 다이어트를 하게 되면서 내가 열심히 관리를 했는데이정도는 먹어도 되지않을까? 하는 생각이 문득 드는 분들이 계실겁니다. 적절한 체중관리를 위해서 이렇게 본인에게 알맞는 권장 칼로리를 알아보고건강하게 관리를 하시는 분들도 많이들 계십니다.    분당 비만클리닉: 권장 칼로리가 뭐에요? 일단 이러한 권장 칼로리는 우리 신체가 하루동안 기본적인 생명활동은 물론 활동량을 유지를 하기 위해서 필요한 섭취량을 말을 하고 있는 것인데요. 사람들마다 이런 권장 칼로리는 다를 수 밖에 없습니다. 그 이유는, 나이와..

요즘은 계절에 상관없이 사시사철 체중을 뺴기 위해서 노력하는 분들이 많습니다. 마른 체형을 가지신 분들도 비만으로 나오는 경우가 많아요. 우리가 비만이나 과체중을 결정하는 기준은 바로 체지방이라고 할 수 있는데, 미용의 목적이라면 가볍게 뺄 수 있겠지만, 많은 노력이 필요한 경우에는 체계적인 계획이 아니라면? 쉽게 포기한다던가 혹은 요요현상이 빠르게 나타날 수 있기 때문에 도움을 받아서 관리를 할 수 있게됩니다. 이러한 다이어트는 내 마음대로 되지 않기 때문에 쉽지 않다고 할 수 있어요. 그래서 SNS에 올라온 방법으로 쉽게 따라하시는 분들도 많은데, 이 방법으로 하게 되면 좋은 결과가 있지 않은데요. 이렇게 실패가 계속되서 좌절감과 상실감에 빠지게 된다면 계획을 꼼꼼하게 세우면서 분당한방다이어트의 도움..

1. 규칙적인 식사시간을 유지를 하자 - 끼니를 거르지 않는다 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹으면 혈당이 안정화 되면서 폭식을 줄이는데 도움을 줍니다.특히 아침을 거르게 된다면 폭식을 할 가능성이 커지기 때문에 매끼니를 거르지 않고 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다. - 간식도 똑똑하게 드시는 것이 좋아요식사사이에 허기가 질 때는 견과류와 요거트 처럼 건강한 간식을 소량 섭취를 하는 것이 좋습니다.과식을 방지를 하게 되면서 에너지를 안정적으로 유지를 할 수 있기 때문입니다.  2. 단 음식을 멀리하고, 식이섬유 섭취 늘리는 것이 좋습니다-단 음식과 정제 탄수화물의 비중을 줄이자 : 과자, 빵, 설탕이 든 음료 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 폭식을 유발할 수 있다는 점. 대신..

기온이 점차낮아이고 이제는 두꺼운 옷들 서서히 꺼내시죠?이제 내 많은 살들을 감추기에 딱 좋은 날씨가 되면서조금은 스트레스가 날라가는 듯 했지만 그래도몸의 건강이 악화가 되면서 힘들어지는 분들이 많이 계세요.이렇게 되면서 다이어트를 시도해보시는 분들이 많이 계신데,본인의 목표달성을 위해서 본인의 의지를 굳게 다지곤 했지만항상 중간에 포기를 하신 분들이 많이계실거에요. 그리고 어떤 분들께서는 빠른 결과를 얻기 위해서본인이 먹던 음식을 갑자기 먹지 않는다던지혹은 단식, 한가지 음식만 먹는 방법으로 진행을 하면서몸에 많은 해로운 영향을 끼칠 수 있었는데요.이렇게 되면 요요현상이 빠르게 나타날 수 있다는 점이 있어요.그래서 가장 중요한 것은 본인의 몸에 알맞는 분당다이어트한약이가장 좋은 방법이라 이야기를 드리고..

1. 천연 재료로 맛을 더하기 허브와 향신료는 소금 없이도 풍미를 살릴 수 있는 훌륭한 대체재라고 할 수 있습니다.음식에 바질, 로즈마리, 오레가노, 파슬리 등의 허브를 더하고, 후추, 고춧가루, 카레 가루 같은 향신료를 사용을 하게 되면 소금을 덜 넣고도 맛있게 음식을 즐길 수 있다는 점이 있습니다.이러한 자연 재료는 소금 섭취를 줄이면서도 건강에 이로운 성분을 제공을 하기 때문입니다.방법: 고기나 생선을 요리할 때 로즈마리, 타임, 마늘 등을 사용해 풍미를 더할 수 있습니다.샐러드나 야채 요리에 레몬즙, 발사믹 식초 등을 사용해 상큼한 맛을 더하면서, 소금을 줄여보는 것도 좋습니다.고춧가루, 후추, 파프리카 가루 등 향신료를 활용해 맛의 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다.장점: 소금 없이도 풍부한 맛..

분당다이어트한의원건강하게 빠지는 방법,맞춤 솔루션으로 함께 하세요! 안녕하세요 ^^자연과한의원 분당에서인사드려요~^^ 오늘 많은 비가 내리고 있는데요.주말이 지나면 기온이 떨어진다고해요. 그러면 또다시 추운 겨울이돌아오겠죠? 겨울에는 두꺼운 옷으로 몸을 가리다 보니 체중 관리의심각성을 깨닫지 못하다가여름이 되면서 다이어트를 급하게,무리하게 시작하시는 분들이많이 계셨습니다. 급하게 빼는 것은 그 만큼급하게 원래대로 돌아올 수있기 때문에 체중 관리를 늘 꾸준히조금씩 해주면서 유지까지 잘하도록신경을 써주는 것이 좋아요. 날씬함을 위해서, 건강함을 위해서많은 노력을 하는데도 불구하고,"왜 나는 살이 안 빠지는 걸까"라는 생각을 하실 수도 있습니다. 무리한 다이어트 방법은 아닌지곰곰이 생각을 해보시기를 바랍니다...

공복 유산소 운동의 장점: #체지방 감소: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 식사 전에 탄수화물 저장소가 비어있기에 체내 지방이 에너지원으로 사용된다고 합니다. #대사 활성화: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 혈당 및 혈중 인슐린 농도가 낮아진다고 합니다. 이는 대사 활성화와 관련이 있으며, 지방 연소 및 에너지 소비를 증가시킨다고 합니다. #인슐린 감도 향상: 정기적으로 공복 유산소 운동을 함으로써 인슐린 감도가 향상되는 경우가 있는데, 이는 당뇨병 예방 및 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. #심혈관 건강 개선: 정기적인 공복 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움 혈액 순환량 증가, 혈압 조절, 콜레스테롤 조절 등의 효과로 인해 심혈관 질환 위험을 감소합니다 #소화기능 개선: 일부 연구는..