자연과한의원 DIET 자연과한의원 DIET

안녕하세요 자연과한의원 입니다. 이제 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있는데요. 준비는 잘 하고 계시고 있는 지 모르겠습니다. 겨울에는 맛있는 음식들이 너무 많았기 때문에, 그래서 식욕을 참지 못하고 드신 분들이 많았을 거라 생각이 듭니다. 그래서 살이 찌고 다시 살을 빼고의 전쟁이라고 할 수 있겠는데, 이렇게 관리를 하게 되면서 너무 힘들었던 분들 많으시죠.본인이 관리를 하면서 생활들을 뒤돌아보게 되면 왜 이렇게 잘 안됐을까. 왜 살이 안빠졌을까 하고 생각을 하면, 너무 잘 먹고 그리고 운동을 하면서 잠도 잘잤는데. 하는 생각을 하게 되지만 점심과 저녁을 본인 기준에 맞추고 식욕억제를 하지 못하고 너무나 많이 먹었다는 큰 단점이라고 할 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 관리를 잘 하시면서도 건강하게 내 몸에 알맞..

식물성단백질이란? 식물성단백질은 식물에서 얻을 수 있는 단백질을 의미하고 있습니다.일반적으로 동물성 단백질(육류, 생선,계란, 유제품)과 비교를 하였을 때 지방 함량이 낮으며, 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 없다는 장점이 있습니다.    식물성 단백질의 건강효과는? 1. 근육유지 및 성장콩 단백질은 근육 합성을 돕는 효과가 있으며, 운동 후 회복에 도움을 줍니다. 하지만 동물성 단백질보다 필수 아미노산이 적기 때문에 단백질 섭취 시에 균형잡힌 조합이 필요하다는 것을 알아두시면 좋겠습니다. 2. 심혈관 건강 개선포화지방, 콜레스테롤이 포함이 되지 않기 때문에, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데,한 연구에서는 식물성단백질을 주로 섭취하는 사람들이 혈압이 더 낮으면서 LDL 수치가 감소할 가능성..

안녕하세요 자연과한의원입니다. 요즘 날씨가 무척 추워서 사람들을 만나기가 힘들고 그리고 집 안에 있는 분들 많이 계실겁니다. 그러다보니 살은 빠르게 찔 수 밖에 없었는데요. 그러다보니 본인이 다이어트를 시작을 하게 되면서 가장 먼저 시작을 하게 되는 것이 바로 "식단관리" 라고 할 수 있겠습니다. 이러한 식단관리도 정말 중요하지만 식단을 하면서 본인이 실생활을 어떻게 하는지, 그리고 본인에게 알맞게 하시면서 진행을 하고 있는지, 이것저것 꼼꼼히 살펴보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 다이어트는 본인을 위해서 진행을 해보시는 것이 가장 좋은 방법인데요. 이렇게 하게 되면서 건강한 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있겠습니다. 하지만 식단관리가 너무 어려워 다른 분들의 방..

나트륨은? 나트륨은 우리 몸에서 필수적인 미네랄이라고 할 수 있습니다. 세포 기능 유지는 물론 신경 신호 전달과 함께 체액 균형 조잘 등의 중요한 역할을 하고 있습니다. 하지만 너무 과도하게 섭취를 하게 되면 혈압상승과 함꼐 신장 질환, 부종, 심혈관 질환 위험 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.  - 체액 균형의 조절로인해 혈악 조절과 세포 내외 수분 균형을 유지를 할 수 있습니다- 신경 신호 전달로 내 몸의 근육 수축과 신경 작용을 돕고 있습니다.- 나트륨은 혈압 유지와 혈류량 조절에 필수적인 미네랄을 주고 있습니다.- 위산 형성을 하게 되면서 위에서 소화작용을 돕는 염산을 형성하게 됩니다. 나트륨이 부족해도 문제가 되겠습니다. 너무 과도한 섭취가 더 위험할 가능성이 높다고 할 수 있습니다.  ..