한방다이어트 식단관리 너무 어렵다면

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다. 요즘 날씨가 무척 추워서 사람들을 만나기가 힘들고 그리고 집 안에 있는 분들 많이 계실겁니다. 그러다보니 살은 빠르게 찔 수 밖에 없었는데요. 그러다보니 본인이 다이어트를 시작을 하게 되면서 가장 먼저 시작을 하게 되는 것이 바로 "식단관리" 라고 할 수 있겠습니다. 

이러한 식단관리도 정말 중요하지만 식단을 하면서 본인이 실생활을 어떻게 하는지, 그리고 본인에게 알맞게 하시면서 진행을 하고 있는지, 이것저것 꼼꼼히 살펴보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 다이어트는 본인을 위해서 진행을 해보시는 것이 가장 좋은 방법인데요. 이렇게 하게 되면서 건강한 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있겠습니다.

 

하지만 식단관리가 너무 어려워 다른 분들의 방법을 따라하는 분들도 정말 많습니다. 이러한 방법은 자제하시는 것이 좋은데요. 이렇게 하다 금방 폭식으로 인해 요요현상이 나타나게 되면서 다이어트가 힘들 수 있게 되는데요. 그렇게 되면서 빠르게 포기를 할 수 있겠습니다.

 

본인이 너무 식단관리에 어렵다고 생각을 하게 되면 오늘은 이 부분에 대해 알아보겠습니다. 어떻게 해야하고 관리를 해야하는지에 대해 알아보고, 그리고 한방다이어트에 대해서도 이야기를 조금 나눠보면서 끝내보겠습니다

 

 

식단관리는?

 

본인이 체중감량이나 혹은 근육증가 등에 맞춰서 적절한 음식과 영양소를 섭취를 하는 것이라고 할 수 있습니다.

단순히 덜 먹는 것이 아닙니다. 내 몸에 올바른 영양 균형을 유지를 하는 것이 핵심이라고 할 수 있는데,

그냥 무작정 굶기나 혹은 극단적인 저칼로리 다이어트 방법등의 잘못된 식단을 하게 되면 건강을 해칠 수 있게 됩니다.

단순한 체중조절이 아닌 건강한 삶을 위한 습관이라고 이야기를 할 수 있겠습니다

 

 

 

다이어트와 식단관리의 관계에 대해서

 

- 칼로리 조절을 할 수 있다

: 섭취 칼로리 < 소모 칼로리 유지 시 체중 감량이 가능 하다는 점이 있습니다.

체중감량을 위해 운동뿐만이 아닌 식단 통해 섭취칼로리 조절하는 것이 중요합니다.

 

- 신진대사 활성화에 도움

: 균형잡힌 식단들이 신진대사를 높이는데 도움을 준다

단순히 칼로리를 줄이는 것이 목표가 아닌, 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다

 

- 근손실 방지 

: 단백질을 충분히 섭취를 하게 되면 다이어트 중에 근육을 보호를 할 수 있습니다

근육량이 줄기면 기초대사량은 자연스럽게 감소를 하게 됩니다. 그래서 요요현상도 같이 발생되는데,

단백질을 섭취를 하시고 근손실을 방지를 하세요. 그 후에도 기초대사량을 유지를 할 수 있습니다.

 

- 폭식을 예방합니다

: 건강한 식단은 포만감을 유지를 하기 때문에 과식을 방지하는 효과를 보여줍니다

 

- 요요현상 방지

: 올바른 식습관이 유지가 된다면 감량 후에도 건강한 몸을 유지 할 수 있습니다

 

 

 

잘못된 식단관리에 대해서도 

 

- 극단적인 저칼로리 식단

: 너무 적게 먹으면 몸이 에너지를 아끼기 위해서 신진대사가 느려지게 됩니다.

식사량을 원래대로 늘리게 되면 요요현상 발생이 됩니다.

 

- 단순 탄수화물 위주의 식단

: 탄수화물을 너무 많이 먹게 되면 혈당 상승, 지방이 쉽게 축적이 되며

이러한 설탕과 정제 탄수화물은 다이어트에 있어서 힘들어집니다

 

- 단백질 부족현상, 근손실과 기초대사량 저하

: 단백질이 부족하면 근육량 감소, 다이어트 후 쉽게 살이 찌는 체질이 됩니다.

단백질이 풍부한 음식들을 충분히 섭취하세요 (닭가슴살, 두부, 달걀 등)

 

 

 

이러한 식단관리 말고도 다른 방법

 

이러한 식단관리도 정말 중요하지만, 본인이 관리가 잘 되지 않아서 빠르게 포기를 하고 폭식을 하는 분들이 많습니다. 하지만 요즘은 시대가 좋아짐에 따라서 관리를 하는 방법도 제각기 많아졌다고 할 수 있겠는데요. 그래서 선택의 폭이 많아졌다고 할 수 있겠습니다. 

 

그 중에서도 한방다이어트를 많이 선택하고 관리를 하시는 분들을 볼 수 있었는데요. 이 방법은 여러분들의 체질에 알맞게 관리를 하면서도 건강하게 할 수 있기 때문에 힘들지 않게 할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 

우리가 알고 있는 한약은 큰 파우치에 있어서 큰 불편감있게 먹는다는 생각을 하고 있겠지만, 하지만 저희 한방다이어트를 시작하기에 있어서는 캡슐과 환 , 탕의 방법으로 진행을, 그리고 쓴맛과 쓴향들이 나타나지 않기 때문에 걱정없이 먹을 수 있다는 점을 가지고 있습니다. 그래서 한약에 대한 거부감과 그리고 걱정없이도 먹을 수 있다는 점을 가지고 있습니다.

 

 

 

한방다이어트도 중요하지만 운동도하기

 

이러한 한방다이어트도 정말 중요하지만, 저희는 꼭 운동을 필수적으로 하라고 이야기를 드리고 있습니다. 운동없이 식단조절을 하거나 그리고 굶는 방법을 지향을 하게 된다면 지방뿐만이 아니라 근육도 함께 빠질 가능성이 높기 때문입니다.

이러한 근육도 우리 몸에 정말 중요한 요소 중 하나이기 때문에 관리를 잘 해주셔야하는데요. 

근육이 줄어들게 되면 기초대사량이 감소를 하게 되면서 다이어트 후에도 요요현상이 쉽게 올 수 있다는 점이 있습니다. 

 

그리고 아무 지식없이 식단에만 몰입을 하게 되면 신진대사가 느려지기 때문에 다이어트 속도가 점점 더 느려질 수 있다는 점이 있습니다. 가장 중요한 것은 너무 한가지에만 몰입을 하는 것이 아니라, 운동까지 병행 그리고 한방다이어트까지 하게된다면 더 효과적으로 지속을 할 수 있겠습니다. 그러니 건강하게 관리를 하시는 것을 항상 추천드리고 있습니다.