자연과한의원 분당

안녕하세요 자연과한의원 분당입니다.요즘 연말 준비로 한창이죠? 그래서 많은 분들이 다이어트를 잠시멈추면서연말에 못 만났거나 혹은 오랜만에 뵈는 분들의 얼굴을 보는 시간을 가지게 되는데요.그런데, 본인이 열심히 다이어트를 하게 되면서 내가 열심히 관리를 했는데이정도는 먹어도 되지않을까? 하는 생각이 문득 드는 분들이 계실겁니다. 적절한 체중관리를 위해서 이렇게 본인에게 알맞는 권장 칼로리를 알아보고건강하게 관리를 하시는 분들도 많이들 계십니다.    분당 비만클리닉: 권장 칼로리가 뭐에요? 일단 이러한 권장 칼로리는 우리 신체가 하루동안 기본적인 생명활동은 물론 활동량을 유지를 하기 위해서 필요한 섭취량을 말을 하고 있는 것인데요. 사람들마다 이런 권장 칼로리는 다를 수 밖에 없습니다. 그 이유는, 나이와..

요즘은 계절에 상관없이 사시사철 체중을 뺴기 위해서 노력하는 분들이 많습니다. 마른 체형을 가지신 분들도 비만으로 나오는 경우가 많아요. 우리가 비만이나 과체중을 결정하는 기준은 바로 체지방이라고 할 수 있는데, 미용의 목적이라면 가볍게 뺄 수 있겠지만, 많은 노력이 필요한 경우에는 체계적인 계획이 아니라면? 쉽게 포기한다던가 혹은 요요현상이 빠르게 나타날 수 있기 때문에 도움을 받아서 관리를 할 수 있게됩니다. 이러한 다이어트는 내 마음대로 되지 않기 때문에 쉽지 않다고 할 수 있어요. 그래서 SNS에 올라온 방법으로 쉽게 따라하시는 분들도 많은데, 이 방법으로 하게 되면 좋은 결과가 있지 않은데요. 이렇게 실패가 계속되서 좌절감과 상실감에 빠지게 된다면 계획을 꼼꼼하게 세우면서 분당한방다이어트의 도움..

1. 규칙적인 식사시간을 유지를 하자 - 끼니를 거르지 않는다 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹으면 혈당이 안정화 되면서 폭식을 줄이는데 도움을 줍니다.특히 아침을 거르게 된다면 폭식을 할 가능성이 커지기 때문에 매끼니를 거르지 않고 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다. - 간식도 똑똑하게 드시는 것이 좋아요식사사이에 허기가 질 때는 견과류와 요거트 처럼 건강한 간식을 소량 섭취를 하는 것이 좋습니다.과식을 방지를 하게 되면서 에너지를 안정적으로 유지를 할 수 있기 때문입니다.  2. 단 음식을 멀리하고, 식이섬유 섭취 늘리는 것이 좋습니다-단 음식과 정제 탄수화물의 비중을 줄이자 : 과자, 빵, 설탕이 든 음료 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 폭식을 유발할 수 있다는 점. 대신..