연어는 다이어트에 매우 좋은 음식으로 꼽히고 있는데요.그 이유는 바로! 단백질과 건강한 지방이 풍부하면서,영양소 밀도가 높아 체중 감량과 건강 유지에 동시에 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다.다이어트 식단에서 연어를 어떻게 활용할 수 있는지에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 연어가 다이어트에 좋은 이유 (1) 고단백 저칼로리 식품 연어는 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지하게 도움을 주고 있습니다.단백질은 소화와 흡수 시간이 길기 떄문에 배고픔을 줄이는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. (100g 기준: 약 206kcal, 단백질 20g 이상 함유가 되어 있음)(2) 건강한 지방 함유(오메가-3) 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 지방 연소와 대사 활성화에 도움을 줍니다.오메가-..
