1. 규칙적인 식사시간을 유지를 하자 - 끼니를 거르지 않는다 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹으면 혈당이 안정화 되면서 폭식을 줄이는데 도움을 줍니다.특히 아침을 거르게 된다면 폭식을 할 가능성이 커지기 때문에 매끼니를 거르지 않고 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다. - 간식도 똑똑하게 드시는 것이 좋아요식사사이에 허기가 질 때는 견과류와 요거트 처럼 건강한 간식을 소량 섭취를 하는 것이 좋습니다.과식을 방지를 하게 되면서 에너지를 안정적으로 유지를 할 수 있기 때문입니다. 2. 단 음식을 멀리하고, 식이섬유 섭취 늘리는 것이 좋습니다-단 음식과 정제 탄수화물의 비중을 줄이자 : 과자, 빵, 설탕이 든 음료 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 폭식을 유발할 수 있다는 점. 대신..
