분당 비만클리닉 나에게 알맞는 권장 칼로리에 알고 있나요?

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원 분당입니다.

요즘 연말 준비로 한창이죠? 그래서 많은 분들이 다이어트를 잠시멈추면서

연말에 못 만났거나 혹은 오랜만에 뵈는 분들의 얼굴을 보는 시간을 가지게 되는데요.

그런데, 본인이 열심히 다이어트를 하게 되면서 내가 열심히 관리를 했는데

이정도는 먹어도 되지않을까? 하는 생각이 문득 드는 분들이 계실겁니다.

 

적절한 체중관리를 위해서 이렇게 본인에게 알맞는 권장 칼로리를 알아보고

건강하게 관리를 하시는 분들도 많이들 계십니다.

 

 

 

 

분당 비만클리닉: 권장 칼로리가 뭐에요?

 

일단 이러한 권장 칼로리는 우리 신체가 하루동안 기본적인 생명활동은 물론 활동량을 유지를 하기 위해서 필요한 섭취량을 말을 하고 있는 것인데요. 사람들마다 이런 권장 칼로리는 다를 수 밖에 없습니다. 

그 이유는, 나이와 성별, 활동량, 체중, 건강상태에 따라서 칼로리가 달라질 수 있는데

 

그래서 저희 분당 비만클리닉에서 오늘 이야기 하고 있는 적절한 칼로리의 섭취를 하며 체중관리와 함께 건강한 다이어트를 하는 것이 정말 중요하다는 것이 바로 이 대목에서 이야기를 드리고 있는 것입니다. !

 

이러한 권장 칼로리가 충족이 되지 못한다면 영양부족으로 많은 문제가 발생이 될 수 있고, 그리고 너무 초과가 되면 비만이 나타날 수 있다는 점을 꼭 기억해주셔야해요.

 

하지만 다이어트를 하는 분들의 대부분은 적게 섭취하는 것이 권장 칼로리다~ 라고 생각하는 분들이 정말 많이 계십니다.

그래서 가장 중요한 것은 먹는 양에서 천천히 줄이시면서 균형잡히게 드시는 것이 가장 중요하다고 분당 비만클리닉에서는 말씀드리고 싶어요.

 

 

 

 

 

분당 비만클리닉: 권장 칼로리가 중요한 이유

 

이러한 권장 칼로리가 중요하고 필요한 이유에 대해선 천천히 이야기를 해볼게요.

 

- 무리하게 칼로리 제한하기를 방지해주세요

다이어트를 위해서 칼로리를 제한하는 분들이 많습니다. 그래서 기초대사량이 감소를 하면서

요요현상이 나타날 수 있는데, 적절하게 칼로리 섭취를 통해서 신체기능을 유지를 하며 안전한 체중감량에 도움을 받을 수 있습니다.

 

- 근육손실 예방

앞서 내용과 동일한 내용입니다. 몸에 영양분, 칼로리가 없다면 몸 속의 근육을 사용을 하게 됩니다.

그래서 기초대사량을 낮추면서 체중감량을 더 어렵게 만든다는 점을 꼭 기억해주시고

그리고 본인의 칼로리에 맞춰서 식단을 꾸리게 된다면 감량 시에 도움을 받을 수 있습니다

 

- 포만감 유지

탄단지의 비율을 적절하게 맞춘다면 포만감이 오래 지속이 되면서 폭식을 예방을 할 수 있는데요.

특히나 단백질, 섬유질이 잘 어우러져있는 식단이라면 허기를 줄이는데 효과적이라고 이야기드릴 수 있습니다.

 

- 에너지 부족으로 인한 피로방지

너무 과도하게 섭취를 제한을 하게 되면 피로, 두통, 어지럼증 같은 증상이 나타날 수 있는데

하지만 내 몸에 알맞게 섭취를 하게 되면 활력을 유지 할 수 있다는 것도 기억해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

분당 비만클리닉: 건강하게 체중감량을 하기 위해서는!

 

다이어트의 첫걸음마를 때기 위해서는 이렇게 꼼꼼한 계획을 세워서 진행하는 것도 좋은 방법이라고 생각을 해요.

하지만 이렇게 꼼꼼하게 실천을 하기 위해서는 감량을 하는데 있어서 도움을 받을 수 있겠지만

쉬운 일은 아니라고 할 수 있겠죠. 

 

이러한 관리에 있어서 도움을 받고 싶다면 분당 비만클리닉도 여러분들의 식단을 알맞게 꾸려드리고 있는데요.

혹시 여러분들이 가지고 있는 체질을 잘 알고 계시나요? 그 것에 대해서 잘 알고 관리를 하게 된다면 걱정 없이 관리를 할 수 있겠습니다.

 

 

 

그리고 저희는 이것뿐만이 아니라 한약도 체질에 알맞게 처방이 되고 있는데, 한약이라고 해서 큰 거부감이 느껴지지 않고 편안하게 먹을 수 있게 쓴맛과 쓴향까지 제거를 하면서 편안하게 관리를 할 수 있게 도움드리고 있습니다. 

또 가방 속에 쏙 넣어다닐 수 있기 때문에 어디서든 당당하게 관리를 할 수 있다는 큰 장점도 가지고 있어요. 

 

다이어트도 정말 중요하지만, 본인이 얼마만큼의 칼로리를 먹어야하는지, 그리고 체질이 어떠한지도 체크를 하셔서

건강하게 다이어트를 해보셨으면 좋겠습니다. 다이어트는 단기간이 아닌 장기간으로 관리를 하는 것이 

몸에 가장 좋은 방법입니다 :)